On tullut syksy ja moni meistä kokee sen vaikutukset omassa arjessa. Pimeys sekoittaa unirytmin, ruokahalu heittelee ja mieliala voi tuntua matalammalta. Kaamosmasennukselta tai sen lievemmältä muodolta kaamosväsymykseltä harva meistä voi välttyä mutta on monia keinoja sen helpottamiseksi. Joulukuussa jouluvalot ja lähestyvät juhlapäivät piristävät monen mieltä mutta sitä edeltävälle ajalle on hyvä keksiä jotakin, joka saa meidät hetkeksi irti arjen pyörityksestä ja ajatuksemme muualle.

Loma on tietenkin paras ratkaisu kaamosväsymyksen selättämiseen. Mitä lähemmäs aurinkoa pääset, sen parempi. Auringonvalon tankkaaminen kannattaa tehdä loka-marraskuussa, jotta sen vaikutus kestää pitkälle talveen. Matkakohteena esimerkiksi Espanja, Kreikka ja Portugali ovat hyviä vaihtoehtoja aurinkolomaa suunnittelevalle. Nauti lämmöstä, merivedestä, hyvästä ja terveellisestä ruuasta ja huomaat, että lopputalvi ei koto-Suomessa tunnukaan enää raskaalta!

Toisinaan matka ulkomaille ei ole vaihtoehto. Silloin kannattaa ottaa selvää kotimaan matkailuvaihtoehdoista. Kylpylähotelli mahdollistaa rentouttavan pakohetken arjen keskeltä ja auttaa siirtämään ajatukset hetkeksi ihan muualle. Katso, millainen hotelli helsingissä olisi juuri sinulle sopiva vaihtoehto: kaipaatko herkullista aamiaiskattausta, kylpy- ja saunaosastoa, ylellisiä hoitoja, ekstreme-elämyksiä vai shoppailulomaa.

Jos hotelliloma kotimaassakaan ei ole vaihtoehto, voit kokeilla luoda kotiisi optimaaliset olosuhteet kaamosväsymyksen hallintaan. Hanki tyylikäs kirkasvalolamppu ja vietä aikaa sen valossa aina aamuisin. D-vitamiinikuuri on tärkeää, jotta kehomme saa tarpeeksi vitamiineja. Pyri pysymään tutussa unirytmissä, vaikka olisikin houkutteleva ajatus jäädä sängyn pohjalle makoilemaan. Minimoi elektroniikka iltaisin ja pidä huolta, että uni ei jää katkonaiseksi esimerkiksi alkoholin takia.

On olemassa monia erilaisia tapoja pitää huolta omasta jaksamisesta Suomen talven pimeiden kuukausien yli. Toivon, että näistä vinkeistä oli sinulle apua – kevät on päivä päivältä lähempänä!